Белковая диета меню

Белковая диета: Меню.
Вы хотите похудеть, но не готовы терпеть усталое чувство голода? Возможно, вам понравится меню белковой диеты! Это включает в себя активное употребление белков и сокращение потребления углеводов. Ни для кого не секрет, что именно из углеводов наш организм берет основную энергию, а при недостатке углеводов начинается процесс активного расщепления старых жировых запасов. Всего за несколько недель на такой диете, в зависимости от первоначального веса, есть хороший шанс сбросить 3-8 килограммов.
Меню после диеты: особенности.
Белковая диета для похудения не описывает строго меню, но вы легко можете составить его самостоятельно из списка предлагаемых блюд. Главное, чтобы вы могли правильно им пользоваться. Помните о следующих правилах:
Необходимо есть 1 день 4-5 раз в день, понемногу. До 2 часов дня вы можете позволить себе употреблять сложные углеводы (гречневую кашу, черный хлеб и т.д.). После 14:00 в меню следует включать только крахмалистые овощи, исключая картофель, кукурузу и бобовые. Вы можете есть фрукты только в первой половине 1-го дня. Вы можете выбрать из яблок, апельсинов, мандаринов и грейпфрутов. Ваша белковая пища должна быть нежирной - не более 1 грамма жира на 40-50 дней (калькулятор калорий, который можно легко найти в Интернете, поможет учесть этот показатель). 1 раз в день 2-2. Вам нужно выпить 5 литров жидкости.8-10 стаканов воды. Не игнорируйте это правило. В противном случае диета может быть опасна для здоровья почек.
Белковая диета ложится огромной нагрузкой на организм в целом, поэтому, если у вас есть хронические заболевания, особенно те, которые связаны с почками, вам следует проконсультироваться с врачом перед началом практики. Кстати, если вы любите фитнес, вам нужно знать, что предлагаемое меню белковой диеты подходит и для спортсменов.
Белковая диета: Меню.
Белковая (протеиновая) диета имеет очень разнообразное меню, и вряд ли вы будете чувствовать себя некомфортно из-за этой пищи. В диетическом меню образца прописаны продукты, рекомендуемые на завтрак, обед и ужин, но вполне возможно, например, заменить один вариант обеда другим.
Итак, рассмотрим меню белковой диеты на неделю. В течение первых 4 дней вам нужно придерживаться указанного меню, а в течение следующих 3 дней вы можете выбрать меню вашего любимого дня.
Первый день.
Завтрак - кофе или несладкий чай с обезжиренным молоком, рис с кальмарами или креветками, ломтики черного хлеба.2-й завтрак - яблоко, чай без сахара. Обед - овощной салат, рыбный суп, яблоки. Полдник - яблоки, обезжиренный кефир. Ужин - кусочек обезжиренного творога или йогурта.
День 2.
Завтрак - кофе с обезжиренным молоком или несладкий чай, порция белкового омлета.2-й завтрак - яблоко, чай без сахара. Обед - 100 г отварной телятины, гарниры с гречневой кашей; полдник - яблоки, обезжиренный кефир. На ужин мы запекли грейпфрут и курицу в духовке.
Третий день.
Завтрак - кофе с обезжиренным молоком или несладкий чай, нежирный йогурт, ломтик черного хлеба.2-й завтрак - яблоко, чай без сахара. Обед - гарнир из рыбы, приготовленной на пару, овощи без картофеля. Полдник - яблоки, обезжиренный кефир. Ужин - Телятина, запеченная в духовке, цветная капуста.
День 4.
Завтрак - кофе или чай без сахара, рис с нежирной рыбой, ломтики черного хлеба.2-й завтрак - яблоко, чай без сахара. Обед - салат из свежих овощей, отварная куриная грудка. Полдник - яблоки, обезжиренный кефир. Ужин - порция обезжиренного творога.
Меню белковой диеты всегда состоит из небольшого количества гарниров и значительной порции мяса, птицы или рыбы. На ваше усмотрение, по аналогии с указанным меню, вы можете создать удобный для себя вариант на все 2 недели.
Рацион астронавтов не имеет ничего общего с героями космоса, но от вас требуется такое же мужество и трудолюбие. Диета очень суровая, но она дает невообразимые результаты. Всего за 20 дней вы можете сбросить до 20 кг лишнего веса.
Кето-диета основана на том факте, что организм человека может поддерживать свою активность не только против углеводов из пищи, но и против собственного жира в организме, который переходит в состояние кетоза. Поэтому самое главное в этой диете - максимально ограничить потребление углеводов.
Химическая диета основана на знании химических реакций организма и может быть использована для расчета того, какие продукты лучше есть в каком порядке. Поэтому диета основана на строгом меню, которое не следует нарушать, если вы хотите добиться результатов.
Чередование потребления белков и углеводов - любимая диета спортсменов. Как видно из названия, поочередно повторяются белковый день, при котором употребляется почти только белок, и углеводный день. Это позволяет организму прийти в равновесие, успокоиться и сбросить лишний жир.